6 Cara Self-Healing Saat WFH dan #DiRumahAja

Image Credit: deborahking.com

Bangun, kerja/ belajar, aktivitas, more work/ belajar lagi, tidur & repeat. 

Sudah setahun lebih WFH atau belajar daring, wajar kalau kadang kamu merasa sumpek. Parahnya, aktivitas nyantai di rumah dengan belajar atau kerja jadi blur banget. Ga heran kalau masalah kesehatan mental meningkat tajam di masa pandemi. Mesti pintar menyiasatinya nih Babes, check out 6 reminder ini biar self-healing tetap berjalan walau #dirumahaja.

1. Nyalain Musik Sewaktu Beraktivitas

cael.ca

Tahu ga? Musik punya berbagai efek terhadap mental dan tubuh. Kalau butuh produktivitas dan konsentrasi, coba deh pasang musik yang tempo cepat. Sedangkan musik yang soothing bisa memberi ketenangan sambil melepas rasa letih. 

Buat yang butuh destress, cobain musik instrumental seperti soft drum atau flutes. Boleh juga memilih suara rintik hujan, alam, atau jazz dan musik klasik. Eksperimen terus dengan playlist biar bisa tahu mana yang paling membawa kamu untuk relaks. 

2. Facial DIY Yuk

shibleysmiles.com

Stress bisa bikin kulit wajah jadi berkurang elastisitasnya. Ga mau kan keriput dini? Langsung deh coba facial simpel di malam hari. Pakai face roller atau totok wajah sederhana, bisa meredakan pikiran secara instan. Plus, kulit wajah jadi makin terjaga kesehatannya loh.

3. Stretching Biar Relaks

attendancebot.com

Duduk seharian bisa bikin tubuh kaku dan mendatangkan risiko problem kesehatan, mulai dari tekanan darah, diabetes, sampai obesitas. Ingat untuk rajin stretching supaya otot lebih fleksibel, kuat dan sehat. 

Buat yang doyan olahraga yoga, tetap pertahankan latihan selama 3-5 kali/minggu. Buat yang ingin stretching ringan, lakukan juga gerakan peregangan otot minimal 20-30 menit per sesi sekitar 3 kali setiap minggunya. 

4. Baca Buku Favorit

pinterest

Kapan nih terakhir baca buku? Sesekali break yuk dari scrolling feed IG dan relaksasi dengan membaca buku favorit. Riset membuktikan membaca bisa menurunkan detak jantung, merelaksasi otot dan mengurangi stress hingga 68%. Sambil ditemani minuman hangat, pasti deh langsung refreshed!

5. Kawal Terus Nutrisi 

nutrition.org.uk

Kesehatan seseorang tidak terlepas dari konsumsi nutrisi loh. Banyak pilihan makanan yang bisa membuatmu merasa lebih nyaman secara instan, misalnya sup hangat, teh hijau dsbnya. Ada juga makanan yang bersifat menutrisi secara jangka panjang, yaitu protein, lemak baik, karbohidrat, mineral dan juga konsumsi air yang cukup. 

6. Pilih OOTD yang Comfy 

Selain rumah dan makanan, pakaian adalah salah satu kebutuhan penting yang tidak terlepas dari diri kita. Makanya nih, pastikan pilihan OOTD sehari- hari menginspirasi. Walaupun hanya #dirumahaja, tetap pilih pakaian yang nyaman tapi sopan saat WFH atau belajar online. Termasuk saat bersantai, prioritaskan bahan yang nyaman dan style yang membuatmu pede. 

Kalau buka lemari dan merasa malas, mungkin saatnya reformasi wardrobe nih. Mulai yuk dengan sesi styling yang paling ngertiin kamu. Isi style profile, pilih kebutuhanmu dan mulai healing bersama stylists Yuna & Co.  

Back